aeroby 2x tyg

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening siłowy dzielony na 3 dni plus aeroby 2razy w tygodniu Dzień 1 Klatka + triceps Klatka Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 4x15 5kg wyciskanie hantelek na lawce skosnej 4x15 5kg Rozpiętki na [...]

[...] o komentarz: 7:00 platki owsiane 50g + mleko 0,5% 350ml tutaj maszeruje do szkoly ok 40minut w dosc szybkim tempie bo zawsze jestem spozniona - chyba mozna to traktowac jak aeroby? 10:00 kanapka: chleb z blonnikiem + twarozek (zamiast masla) + wedlina + warzywo lub zamiast kanapki jogurt naturalny 400ml lub maly sok marchewkowo owocowy (bez [...]

[...] białka: 300g+ Ilość spożywanych węglowodanów: 500g+ Ilość spożywanych tłuszczów: 200g+ Opis przebytych cykli sterydowych: troszke bylo Trening: split 4x week , 2x aeroby Cel cyklu: masa masa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ani do tego ani do tego [...]

[...] pomysl na powstrzymanie spadkow i czy to ni bedzie sie w jakis sposob gryzlo. clena ma zamian brac 2 tyg on 2 off z tym ze w tygodnie bez clena therme. Chialbym dolozyc aeroby rano nadczo 30 mniut ale obawiam sie o serducho wiem ze obnizaj one cisnienie. Wiec do omowieni jest tu jescze kwestia zabezpiecznei serducha na cyklu z arobami.Bede [...]

[...] go 2x w tyg, w klubie również robimy je najczęściej 2x w tyg po treningu, w sumie to będzie 4x i myślę ze taka ilość wystarczy, w pozostałe dni wykonuje jakies inne aeroby, hit, prace na worku itp. Kolejność stacji nie jest sztywno ustalona i może zostać zmieniona. 1min pracy, 20sek odpoczynku 1. Walka z cieniem ze sztangielkami w ręce [...]

wiek - 21 wzrost-164 biust-80 talia-60 biodra-80 obwód złączonych ud - 88! udo - 49 BF-ok 23% CEL-redukcja 3- 4kg Ćwiczę 3 - 4 razy w tyg. aeroby, siłownia, pilates (po 1,5 h), rowerek stacjonarny Jadłospis: Ograniczam węgle - dziennie max 2 kromki ciemnego, żytniego pieczywa. 2x w tyg makaron pełnoziarnisty. Ziemniaków unikam. Ryż 2 x w tyg. [...]

[...] 14.00 Wpc protein plus (40g ) + mleko 200ml Mleko B= 6,4g T = 6,4g WW = 9,4g 120kcl WPC B=31g T= 3,2 WW=2,4g 136kcl 14.20Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) 16. 00 Po treningu Wpc protein plus (30g) + BANAN około 140g WPC B=31g T= 3,2 WW=2,4g 136kcl Mleko B= [...]

[...] B pierwsze ćwiczenie : „SKOS" - wie ktoś co może ono oznaczać. Przychodzi mi tylko wyciskanie sztangi na skosie. 2. Z racji tego że chce się pozbyć brzuszka wprowadzam aeroby ( miałem operacje i nie mogę przeciążać zbytnio lewego kolana chociaż powoli „dochodzą do siebie" i lekarz zalecił mi jeżdżenie na rowerku- bieganie nie wchodzi w [...]

[...] bardzo dopiętej diecie wrzucić ok 1 - 2kg mięśnia CZY na końcu jako dodatek do wina na lepszą "rzeźbę"? Wyprzedzę pewne sugestie - tak ile się da zbij/zgub/spal poprzez aeroby i dopięcie "miski/diety" - później sięgnij po w/w rzeczy.... - Odpowiem - nie ma cudownych środków które tę piękną pracę z przerzucaniem żelastwa wykonają za nas - [...]

[...] (stosuje suplementy kreatyna+glukoza+nitrobolon+dextroza z tauryną) moje pytanie dotyczy aerobów kiedy je robic i ile (cwicze planem 3x w tygodniu SPLIT)i nie wiem czy aeroby wykonywa np. w dni nietreningowe naczczo po ok 30min 2x w tyg. czy moze po silowni 2x w tygodniu po 20 minut. I nastepna rzecz jezeli zalozmy ranno aeroby to czy [...]

[...] jak wyzej - +1,5kg 2 mc - 3 tydzień suplementacji - 1.t.+3kg; 2.t.+0,5kg; 3.t.+1kg na 1 tydzien przypadły swieta - wiec bylo wiecej zarcia niz treningow, w 2 - 5 treningow, aeroby, sauna, w 3 - 4 tr. bez aer. wiek 33, wzrost 181, waga 81,5 staz - 2mc po 3 latach przerwy, wczesniej okolo 10 lat rekreacyjnie - bez diety, supl. - 1 cykl na [...]

[...] i odkrycie mieśni brzucha i całej sylwetki ( wiem wiem - kupa pracy liczę się z tym) Do jakiej wagi się odchudzać i w takiej intensywności robić cardio? Kiedy przestać aeroby i zacząć typowo pakować na siłowni? Nie chciałbym takiej sytuacji aby odchudzić się do kości a potem żeby się okazało że trzeba przybrać na masie żeby budować mięśnie [...]

[...] brukselki Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: jestem pyłkowym alergikiem Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tyg po 2h możliwe bieganie lub aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane wcześniej diety: brak

czesc - przyszedl ten dzien ;) i chce zrobic 1 cykl ale ma kilka pytań: 1) 3-3,5g białka / 3-4g WW / 1-1,5g tluszczy na cyklu bedzie ok ? 2) mam problemy z zalewaniem sie/mysle ,ze jestem podatny na estro bo mam tluszcz na dupie i cyckach (troche wiecej niz na reszcie) 3) jakie srodki mam brac przed cyklem i po cyklu (zeby zminimalizowac skutki [...]

[...] przerwy niestety Uprawiane inne sporty: chwilowo nic, ale w celu zwiekszenia wydolnosci, tudziez nie tak szybkiego odkladania tluszczu chcialbym dolozyc jakies lekkie aeroby Dostęp do sprzętu: standardowa siłownia Dieta: od kilku dobrych miesiecy jade na: 2,5gB, 4,5-5gWW, 1,3-1,5T. Zastanawiam sie czy nie zmodyfikowac tego lekko. Czuje [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 16 około Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg HIIT 5x15 sek 90%-100%hrmax 45sek 60-75%hrmax 2x w tyg aeroby 45-60min Odżywianie : załączona dieta Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : nein Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] w dnt wyrzucilem je calkowicie, czasami jedynie do sniadania 60gr płatków owsianych po zejściu do 91 kg uciałem kcal do 2500. Dodam, że ćwicze silowo fbw 3x tyg, do tego aeroby w dnt rano i wieczorem po 60 min, a w dni z silownia rano 45 min i po silowni 30 min. W czym tkwi bład? Czy na starcie zaczalem za nisko z kalorycznością, czy za duzo [...]

[...] Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Euthyrox 137 czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w. czy rodziłaś: Raz , 2,5 roku temu. Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3,magnez i potas, wit c 1000 Stosowane wcześniej diety : kopenhaska 10 lat temu. Przed ciążą south beach. Oprócz [...]

[...] który najlepszy i poprawili. Cos o mnie: staż : 2 - 2,5 roku waga : 80kg wzrost : 181cm mezomorfik (przynajmniej na to wygląda) W pon,wt,sr mam wf w szkole (wiec jakies tam aeroby), a w piątek i niedziele robie brzuszki. Dieta mam wysokobiałkowa i staram sie jej trzymac. Z suplementów posiadam HMB megacaps i Glutamine megacaps. acha, cwiczenia [...]

[...] zastosować.NIe chce gwałtownie spalić tluszczu.Tylko lajtowo dorzeźbić co mam(przy okazji spalić troche tłuszczu).Czy może zostawić trening HST i zmienić diete i dodać aeroby.Czy może zrobić trening na gęstość.Co mi radzicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16(17 rocznikowo) Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120-125 Obwód ramienia: [...]